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제 2015 – 89호 【생활인권부】		☎	【교무실】 538-8200 【팩 스 】 534-0254

가 정 통 신 문

제목 : 12월 보건소식지

12월 1일 세계 에이즈의 날

1. 에이즈란 무엇인가?

에이즈의 공식 명칭은

후천성 면역결핍  증후군 (Acquired Immune Deficiency Syndrome)으로 인체면역결핍바이러스(HIV)가 몸 안에 들어와서 인체의 면역체계를 손상시켜 여러 가지 질환을 일으키고 치료를 받지 않으면 사망에 이르게 되는 질환입니다. 중요한 것은 이 바이러스에 감염 되어도 증상이 나타나지 않으며 검사를 받기 전에는 감염자인지 확인을 할 수 없는 것입니다.

이 날의 국제적 상징물은 붉은 리본으로, 에이즈와의 싸움에 헌신한다는 표시입니다.

2. 에이즈 전파경로

① 혈액 접촉 : 감염자의 혈액을 수혈 받거나, 주사기 바늘을 같이 사용한 경우

② 성 접촉 : 감염자와 성관계를 가진 경우

③ 모자감염 : 감염된 산모의 수유를 통해 아기에게 감염

※ 타액, 화장실변기 공동 사용, 비강 분비물, 객담, 공중목욕탕, 악수하는 것, 모기 등 곤충에 의해 전염되지 않습니다.

3. 청소년과 에이즈

세계적으로 청소년이 가장 에이즈 확산에 취약한 고위험군으로 최근 청소년 감염이 크게 늘고 있습니다. 성에 대한 잘못된 생각과 쉽게 성관계를 하는 것은 에이즈에 노출되는 위험한 일임을 알아야 합니다.

4. 에이즈 예방 원칙

① 문란한 성생활을 하지 않고, 콘돔을 사용합니다.

② 개인물품의 공동 사용을 하지 않습니다.

(칫솔, 면도기, 손톱깍기 등..)

③ 비위생적으로 기구를 관리하는 곳에서 침습적 행위인 문신을

새기거나 피어싱을 하지 않도록 합니다.

④ 몸에 혈액, 체액으로 오염된 경우 즉시 다량의 흐르는 물과 비누

를 사용하여 씻고 병원, 보건소 진료를 받도록 합니다.

겨울철 안전 수칙 (동상)

겨울철에 추운 밖에서 오래있다 보면, 피부가 가렵고 부으며 붉은색을 보이는 경우가 있습니다. 특히 축구 등 운동을 한 후에 땀에 젖은 옷이나 축축한 양말을 신고 다니면 동상에 걸리기 쉽습니다. 밖에서 야외활동을 할 때는 동상에 걸리지 않도록 주의해야 합니다.

1. 동상이란

인체의 조직이 얼어서 생기는 한랭 손상으로 온도가 빙점(0℃) 이하일 때 혈관이 수축하여 조직 산화가 부적절해져서 세포가 손상되는 상태를 말합니다.

2. 동상 응급처치

① 몸 전체를 먼저 따뜻하게 한다.

② 젖은 옷은 제거한다.

③ 절대 비비지 말고(외상 가능성),

따뜻한 체온으로 감싸서 녹인다.

④ 32~40℃ 정도의 따뜻한 물에 담가서 20-30분 정도 녹인다.

뜨거운 물주머니, 난로를 쬐이는 일은 동상 부위가 악화될 수 있    으므로 사용하지 않는다.

⑤ 다시 얼지 않도록 주의(재냉동은 흑반증 증가)하고,

잘 말려서 따뜻하게 감싼다.(붕대 등 압박 금지)

3. 동상 예방법

① 함기성이 있는 옷은 공기에 의해 열손실이 적기 때문에 함기성     있는 의복을 입습니다.

② 담배를 피우지 않습니다. 니코틴은 혈관을 수축시키므로 혈액

순환을 저하시켜 조직 손상을 악화 시킵니다.

③ 외출 시 장갑, 목도리, 모자 등을 착용하여 체온을 유지합니

다.

④ 운동은 말초혈관 순환에 도움이 되므로 규칙적인 운동을 합니

다.

⑤ 술은 피부혈관을 확장시켜 많은 체열을 방출하여 열손실이 증

가하기 때문에 금주하도록 합니다.

겨울철 장염, 노로 바이러스 예방

치료약이나 예방 백신이 없습니다. 한 번 앓았다고 해서 항체가 생기는 것도 아닙니다. 평소 개인위생관리를 철저히합시다.

✿증상

메스꺼움,구토,복통,설사,두통,발열,오한,근육통 등 독감과 비슷함

✿예방

장염 환자와 접촉을 피하고 손발 씻기, 음식 익혀먹기 같은 개인위생을 철저히 하는 것이 최선의 예방임

성범죄 예방법

성폭행 피해 발생 직후 행동 요령

∎ 피해 상황에서 자칫 놀라고 당황하여 적절한 대처를 못할 수 있으므로 당황하지 말고 침착하게 대응한다.

∎ 우선 믿을 만한 사람(부모, 경찰관, 학교 교사 등)에게 사건을 알리고 도움을 요청한다. ⇒ 112 신고

∎ 성폭행 피해를 입은 시간으로부터 48시간 이내에 병원진료를(산부인과, 비뇨기과)를 받는다. 이는 성폭행 피해로 인한 신체적 손상에 대한 치료 및 성폭행 피해에 대한 증거를 수집하기 위함이다. 이때 샤워나 양치를 하지 않고, 입고 있던 옷을 그대로 입고 병원에 가도록 한다.

∎ 범죄 현장의 증거 훼손을 방지하기 위해 청소를 해서는 안 되고, 현장을 그대로 보존해야 한다.

∎ 성폭행 피해는 절대 자신의 잘못이 아님을 명심한다.

약물오남용예방교육

최근 청소년들의 흡연 및 음주율이 증가하고 있고 환각흡입물질 등의 유해약물을 사용하는 청소년도 증가하고 있습니다. 담배나 술은 시작하는 연령이 낮으면 낮을수록 손상정도가 훨씬 더 심각하므로, 아래 교육자료를 활용하여 가정에서도 자녀들이 이런 약물을 접하지 않도록 항상 관심을 가지고 지도해주시기 바랍니다.

흡연이 청소년 건강에 미치는 영향

<- 이런 자신의 모습을 상상해 보셨나요?

흡연은 노화를 촉진합니다.

청소년 음주가 위험한 이유

▶ 뇌세포파괴로 인해 기억력과 학습능력이 떨어집니다.

▶ 성장호르몬 분비가 억제되어 키가 잘 자라지 않습니다.

▶ 성호르몬 분비가 줄어들어 2차 성징이 늦게 나타납니다.

▶ 담배나 마약 등 다른 약물에 대한 유혹에 빠지기 쉽습니다.

▶ 판단력이 떨어져 자신도 모르게 각종 범죄를 일으킬 수 있습니다.

(성범죄, 폭력, 안전사고 등)

<출처 – 참보건 연구회>

건강한 체중관리

1. 비만이란

섭취한 에너지가 소비한 에너지보다 많아서 전신의 지방조직에 생긴 지방량의 과잉상태를 말합니다.

2. 비만의 문제점

◾신체적 문제점

청소년기 비만은 지방세포의 수가 증가하는 지방세포 증식형 비만으로 지방세포수가 줄어들지 않아 성인 비만으로 진행되어 성인병의 온상이 됩니다.

◾정서적 문제점

신체상의 열등감, 불안 등으로 인해 자존감을 저하를 가져오고 삶의 질을 저하시킵니다.

3. 체중관리 방법

◾ 운동 요법

① 일주일에 3-5일, 하루 30분 정도 규칙적으로 운동한다.

② 흥미를 가지고 참여할 수 있는 운동을 한다.

③ 혼자 운동하는 것보다 단체로 하는 것이 효과적이다.

④ 운동 후 음식은 운동 30분 후에 먹고, 물, 우유, 과일 등

저칼로리 음식을 섭취한다.

◾ 칼로리 소모 증가

① 승강기 대신 계단을 이용한다.

② 텔레비전, 컴퓨터 사용 등 앉아서 하는 일을 제한한다.

③ 가까운 거리는 걸어다니고, 버스 이용시 한 정류장 먼저 내려

걸어간다.

◾ 식이 요법

① 끼니를 거르지 않는다. (다음 식사까지 공복감이 심해져 간식을 먹거나 과식을 하게 되기 때문이다.)

② 패스트푸드는 고지방, 고염분, 고당질 음식으로 먹지 않는다.

③ 야식을 먹지 않는다.

④ 식이섬유, 복합 탄수화물 음식을 섭취한다.

⑤ 하루에 필요로 하는 열량에서 500kcal씩 줄여서 섭취 한다.

웃음의 효과

큰 소리로 웃을 때 우리 몸에서는 행복 호르몬이 나온다

고 합니다.

여자들이 평균적으로 7년을 더 사는 이유는 더 많이 웃

기 때문이라고 합니다.

웃을 때마다 산소가 더 많이 들어오고 혈액순환도 잘

되어 심장도 튼튼해집니다.

웃음은 전염력이 있어 이웃을 즐겁게 합니다.

한 번 크게 웃을 때는 윗몸 일으키기 25번을 한 것과      같은 운동 효과가 있습니다.

금연 & 흡연예방 퀴즈

마지막 흡연예방 퀴즈입니다. 많이 참여해 주세요.

추첨을 통해 소정의 상품을 드립니다.(고11명/중15명)

∙응모기간:12월2일(화)~3일(수)/추첨일:12월 4일(금)

오려서 보건실 퀴즈 응모함에 넣어 주세요..

1. 금연구역에서 흡연하는 경우

(            ) 이하의 과태료 부과됩니다.

2. 담배를 피우면 담배연기로 인해 피부가 건조해지고     산소와 영양분이 공급되지 않아 푸석거리며,

(             )가 빨라지게 됩니다.

3. 1987년 세계보건기구(WHO)가 담배 연기 없는 사회

를 만들기 위하여 매년(          )을 세계 금연의

날로 지정하였다.(숫자로 표기)

4. 담배의 발암물질 성분은              ,

담배의 강한 중독물질은               ,

산소결핍을 일으키는 물질은             입니다.

5. 1차 흡연은 (      )피해, 2차 흡연은 (         )     의 간접흡연 피해, 3차 흡연은 옷이나 벽면에 붙은

연기로 인한 피해입니다.

6. 여성가족부는 청소년의 건강을 해칠 우려가 높은 이것의

유통을 효과적으로 차단하기 위해 이것의 기기장치류(니코

틴 용액을 흡입할 수 있는 전자장치 및 그 부속품, 즉 배

터리, 무화기, 카트리지 등을 포함)를 청소년 유해물건으

로 결정했다고 밝혔습니다. 따라서 앞으로 만 19세 이하

청소년에게 이것을 판매, 대여, 배포할 경우 3년 이하의

징역이나 2천만 원 이하의 벌금에 처해집니다.

이것은?   (                         )

3월~10월 보건소식지에 정답이 있습니다.

오답은 추첨하지 않습니다.~~＾＾

2015. 12. 4.

관 인 중 학 교 장

직인생략